Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die aus den USA stammende Tiefmuskelentspannung (Progressive Relaxation) ist zusammen mit dem Auto- genen Training in Deutschland am weitesten verbreitet und am besten erforscht.
Ausgehend von den Erkenntnissen, dass sich Stress und psychischer Druck in muskulären Verspannungen nieder- schlagen kann, hat Dr. Edmund Jacobson, ein skandinavischer Arzt, der nach USA emigrierte, die Methode der Progressiven Muskelentspannung entwickelt.

Schritt für Schritt werden verschiedene Muskelgruppen im Körper angespannt, um danach wieder zu entspannen und sich den Entspannungszustand genau bewusst zu machen. Dieses kurze Wechselspiel von Anspannung und Entspannung führt dazu, dass der Anspannungsgrad der Muskulatur (der sogenannte Muskeltonus) herabgesetzt wird. So wird über die Entspannung der Körpermuskulatur auch eine seelische Entspannung erreicht.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die einfach zu erlernen ist und dabei schon nach relativ kurzer Anwendung sehr viel Wirkung zeigen kann.
Verschiedene gesundheitliche Beschwerden können gebessert werden – oder entstehen bei regelmässiger Anwendung erst gar nicht.